За да се отървем от признаците на стареене на лицето си , можем
да използваме лифтинг или ботокс. Но тези процедури не само , че не са евтини ,
но и не винаги са безопасни. Частично проблемът със стареенето на кожата може
да бъде овладян с помощта на специални кремове. Освен това има и друг , по
естествен и безопасен начин да се върне еластичността на лицето и за дълго
време да го запазим младо.
Всичко , което трябва да се прави, е да се отделят всеки ден
от 5 до 15 минути за извършване на упражнения за мускулите на лицето и шията.
Гимнастиката на лицето - фейсбилдинг, е възникнала преди няколко десетилетия и
е доказала практически своята ефективност. Редица автори разработват
разнообразни методи , като включват упражнения за нашето лице. Тези методи са
обединени от идеята , че мускулите на лицето и шията трябва да бъдат тренирани
, както и мускулите на тялото, защото иначе ще станат нееластични и отпуснати.
Системните упражнения подобряват кръвообращението в тъканите, нормализират
обмяната на веществата и възстановяват еластичността на кожата. За разлика от
неактивните мускули , работещите мускули получават 7 пъти повече кислород и 3
пъти повече хранителни вещества. Така фейсбилдингът работи за отстраняване на
причините за застаряването на населението , а не само на техните симптоми.
За жените след 40-те години, когато проблемите с лицето са
ясно изразени, е препоръчителна силова гимнастика. Но по принцип профилактиката
чрез упражнения е полезна за жените от всяка възраст , защото поддържа
еластичността на мускулите на лицето и шията.
Упражнения за затягане контура на лицето:
1. Напълнете устата си с въздух и го завъртете като топка
към дясната буза, след това към горната устна, към лявата буза и надолу. След
това изхвърлете въображаемата топка навън.
2. Напълнете устата си с въздух и плътно стиснете устни.
Сложете палците на бузите и бройте до 10, без да изпускате въздуха. Повторете
упражнението 5-10 пъти, като постепенно увеличите до 30 пъти.
3. Бавно издърпайте долната челюст и я преместете максимално
наляво и надясно. Задръжте няколко секунди в крайните токчи и след това
направете упражнението в по - бързи темпове.
4. Отворете широко устата и придърпайте езика колкото се
може по-ниско, произнасяйки звука "а". Може да правите това
упражнение и беззвучно.
Упражнения за премахване на двойната брадичка:
1. Опрете върха на езика си на горната част на небцето, зад
горните зъби и силно го натиснете. Задръжте 3-5 секунди, докато почувствате как
мускулите под брадичката се стягат. Повторете упражнението четири, пет пъти.
2. Опитайте с върха на езика си да достигнете до върха на
носа. Повторете 5-10 пъти.
3. Опрете лактите на масата, сложете ръцете една върху друга
и брадичката си върху тях. Бавно се опитайте да повдигнете брадичката с ръцете
си, докато почувствате нейната съпротива. След това бавно отпуснете брадичката
надолу.
Хубаво е упражненията да се правят пред огледалото.
Постоянството ще ви помогне за отстраняване на мастни натрупвания по лицето и
шията, за намаляване на подпухналостта им. Видимите резултати ще ги забележите
след един, два месеца ежедневни занимания. По-нататък ще бъдат достатъчни
едно-две упражнения на седмица. За да не ви болят мускулите на лицето ,
започнете упражненията с по - бавно темпо като постепенно увеличавате техния
брой.
