Как да съхраним младостта на кожата около очите през летния зной

Кожата около очите е много чувствителна към топлина и студ. Тя първа реагира на некомфортните условия, а при неправилни грижи за лицето, първа започва да старее. Ние ви предлагаме да научите каква грижа трябва да се полага за кожата около очите, за да съхраните нейната свежест и красота.

Поради своята структура, зоната около очите се нуждае от най-внимателни грижи. Например, в мястото под очите, кожата въобще не отделя мазнина. Тук се намира и най-малко еластин – протеин, отговорен за младостта и еластичността на кожата. При неправилно обгрижване първите бръчки се появяват именно под очите. За да избегнете такива нежелани резултати , следвайте следните лесни изисквания.

На първо място- използвайте крем със защитен фактор. Ултравиолетовите лъчи изсушават кожата и ускоряват процеса на стареене. Затова, за да съхраните влагата, нанасяйте всяка сутрин подходящият за възрастта защитен фактор.

Слънцезащитният крем хидратира и предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, но не може да ви спаси от примижването срещу слънцето. Не забравяйте, че ако често го правите, ще се появят гънки, а след това и мимическите бръчки около очите. Никога не излизайте в слънчев ден без очила. Този аксесоар ще предпазва очите от изсъхване и ще съхрани младастта на кожата около тях за много години. При избора на слънцезащитни очила не забравяйте, че те не трябва да влизат в контакт с бузите. Ако очилата оказват натиск върху лицето, това ще допринесе до образуването на бръчки.

През горещото време се откажете от употребата на пудра като основа за грима, защото тя ще спомогне кожата да загуби своята влага. Набавете си специална силиконова основа, която ще запазва влагата на кожата и ще задържа чудесно грима през целия ден.

С цел допълнително хидратиране на кожата, използвайте лед от зелен чай или кафе за утринно тонизиране. Това ще я изпълни с влага и ще премахне отоци около очите, ако има такива. Ако искате да засилите въздействието на активните съставки на козметичния лед, след манипулацията правете с пръстите леко потупващ масаж за пет минути и още толкова след нанасяне на утринния крем.

Последен, но не по важност момент, в грижата за кожата около очите и като цяло, е достатъчният прием на течности. Нормата за деня е 1,5 литра, а ако е много горещо – до 2 литра.

Прочетете още »

Как да не се чувстваме гладни

Ако сте на диета и имате постоянното чувство за глад започнете да се храните с по-големи количества храни, които обаче съдържат по-малко калории. Някои храни са по енергийно наситени, което значи, че те ползват повече калории. Вместо да се стремите към високо калорично храни и закуски яжте разнообразни, ниско калорични храни, за да сте заситени по-дълго време. Ако все още се чувствате гладни, след като сте завършили яденето, опитайте се да похапнете нещо със съдържание на вода, като така ще се чувствате задоволени между храненията. Ето и няколко стъпки, които може да следвате.

Стъпка 1: Въведете разнообразни зеленчуци към храненето си. Зеленчуци като броколи, зелени салати и тиквички са с ниско съдържание на калории, така че може да се чувствате по-сити след хранене.

Стъпка 2: Когато почувствате силен глад похапвайте храна, която има много водно съдържание. Храни, като диня, краставици, портокали и целина имат много вода в себе си, което ще ви накара да сте заситени между храненията.

Стъпка 3: Яжте правилния тип въглехидрати. Пълнозърнестите храни, като кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия и пълнозърнест хляб съдържат високи количества фибри, които също карат тялото да не усеща глад. Рафинираните въглехидрати в храни като бял ориз и бял хляб се превръщат бързо в захар в тялото, карайки ни да се чувстваме гладни отново след кратко време.

Стъпка 4: Добавете чисти протеини към храната. Чистите протеини могат да бъдат и с животински, и с зеленчуков произход. Храни с животински са например нискомаслено сирене, яйца, пилешки гърди без кожа, пуешки гърди без кожа и риба, а от растителен са тофу, темпе, фасул и леблебия. Всички те имат високо съдържание на протеини.

Стъпка 5: Заместете десерта  - а също и всеки порив да похапнете нещо - със свеж плод. Сушените плодове са по-концентрирани от свежите, което значи че имат повече калории в по-малко количество. Яжте плодове с малки нива на калориите, но с повече вода в тях.

Стъпка 6: Пийте поне 8 чаши вода през целия ден, за да пресечете пристъпите на глад.

И накрая един съвет: винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да започнете каквато и да било диета!

Прочетете още »

Ползи от бадемите за плосък корем

Бадемите са натъпкани с полезни хранителни вещества. Добавянето им към храненето може да помогне за постигане на плосък корем и да поддържа нивото на телесните мазнини ниско. Въпреки, че бадемите не са нискокалорична храна те могат да са полезни за здравето, когато се консумират в препоръчителните количества. Твърде висока консумация на бадеми може да доведе до превишение на дневните калорийни стойности, затова консумирайте умерено за да постигнете плосък корем.

Намаление на теглото и редуциране на телесните мазнини

Храненето с бадеми вместо ядене на нездравословна храна (бързи закуски, снакс, чипс и пр.) помага да се отървете от наднорменото тегло. Изследване показва, че участниците, които консумират 60 гр. бадеми (около 50 бадема) дневно, имат по-малко телесни мазнини от тези, които не са се хранили (или са хапнали само няколко бадема). При много от консумиралите се е достигнало дори и до значително намаляване на теглото.  Когато теглото намалее, това автоматично означава, че телесните мазнини се топят, което е съществено ако сте насочили усилия към постигане или поддръжка на плосък корем. Ако добавянето на бадеми към храненето помогне за създаване на дневен енергиен дефицит от 500 калории ще успеете да достигнете темп на отслабване от около 400-500 грама на седмица. Проведено изследване през 2013 г. Показва, че умерените количества ядки увеличават засищането, засилват разхода на енергия и подобряват темпа на загуба на тегло. В същото време калориите, добавени от ядките почти не се абсорбират от тялото.

Полза от протеините

Високото съдържание на протеини е полезно, когато искате да стопите мазнините на корема. Тридесет грама бадеми на ден осигуряват 6 грама диетичен протеин. Според учените диети с високо количество протеини помагат за редуциране на излишните килограми както при жените, така и при мъжете, дори помага за сваляне на типичното мъжко „бирено коремче”. Също така този тип хранене поддържа чистата телесна маса по време на отслабване.

Потенциални опасности

Въпреки, че яденето на умерени количества бадеми може да е ползотворно в стремежа за постигане на плосък корем, прекалената употреба може да попречи на загубата на тегло и мазнини. Калорийната стойност на 50 бадема е около 357 калории, така че съобразете храненето си с това. Ако замествате „лошата храна” с бадеми и следите да не превишите дневния прием на калории е по-вероятно да стопите излишните килограми и да постигнете мечтания плосък корем.

Прочетете още »

Каква храна да ядем за здрава коса и нокти

Без съмнение знаете, че здравословното хранене е добро за Вас по безброй много начини – то може да намали риска от заболявания, да подсили имунната система, ставате по енергични и дори повлиява положително съня. Но знаете ли, че някои храни могат да променят и външният Ви вид? По долу в статията ще разберете кои хранителни вещества ще дадат на косата и ноктите Ви повече блясък, здравина и сила.

Биотин

Биотинът, още известен като витамин В7 или витамин Н, помага на косата, която изтънява и цъфти. Също така заздравява ноктите. Приеман заедно с цинк и кортикостероида клобетазол биотинът е бил използван за лечение на заболяването алопеция (автоимунно кожно заболяване, белязано от загуба на коса). Изследвания потвърждават, че недостигa на биотин води до чуплива и дори оредяваща коса. Хубаво е да запомним: буквата Н във „витамин Н” може да се отъждестви с „Haut und haar”, от немски „Кожа и коса”. Храните с богато съдържание на биотин включват банани, яйца, бобови растения, сьомга, карфиол, фъстъци.

Омега-3 мастни киселини

За да добиете бляскава коса добавете в менюто си повече омега-3 мастни киселини, които заздравяват скалпа и добавят лъскавина на косъма. Трите активни съставки - алфа-линоленова киселина, ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова – са основни мастни киселини и са част от роговия слой – най-горната част на епидермиса –който съдържа кератин и има водозадържащи способности. Дефицита на тези киселини води до изсушаване на скалпа и появата на пърхот.  Храни като Яйца, ленено семе, рибено масло, скумрия, сьомга, сардина, спанак, риба тон и орехи имат голямо съдържание на омега-3.

Протеини

Приема на протеини е важен по много причини най-вече, когато става дума са коса и нокти. Кожата и косата са направени от структурни протеини, известни като кератин. За това навременното добавяне на протеини към храната е основа за изграждането на здрави клетки на ноктите и косата. Най-лесно се набавят протеини, като се храните с повече месо, единствено избягвайте прекалено тлъстите меса с много мазнини. Храните с много протеин включват Пиле, яйца, крехко червено месо, нискомаслени млечни продукти, ядки, морски дарове, соя и пълнозърнести храни.

Витамин А

Витамин А помага за производството на субстанция, наречена себум. Тя поддържа състоянието на скалпа и прави косата блестяща и здрава. Освен благотворното влияние върху косата този витамин допринася за по-добро зрение, както подпомага и засилването на имунната ни система.  Така ние сме здрави „от глава до пети”. Полезни храни със Витамин А са манго, овесени ядки, кайсии, броколи, пъпеш, моркови, сирене чедър, яйчни жълтъци, сладки картофи и спанак.

Цинк

Цинкът е още едно от хранителните вещества, които активно помагат на имунната система да функционира правилно. Той помага във формирането на съединителните тъкани. Цинкът е вещество, което съдържа стотици ензими, някои от които регулират способността на тялото да произвежда нови протеини, които са солидна основа за здрава коса и нокти. Сухата и чуплива коса, и алопецията са признак за дефицит на цинк. Можете да консумирате храни като кашу, зелен фасул, крехко телешко, омари, стриди и соя, за да поддържате добри нива на цинк в организма си, като така косата и ноктите Ви ще бъдат здрави, красиви и блестящи.

Прочетете още »

Как да изберем подходящия шампоан за своята коса

Не винаги обещанията на рекламите, че даден шампоан ще направи косата ни копринено гладка, са верни. Неговата основна функция е да почисти замърсяванията по нея. И не винаги твърденията, че едновременно с това тя ще стане блестяща и здрава, се сбъдват.

Не трябва сляпо да се доверяваме на гръмките реклами и да купуваме всички нови измиващи средства. Шампоанът трябва да се избира според типа на косата. Не купувайте такъв, за който се твърди, че е универсален, защото всеки продукт има в състава си определени компоненти, които в едни случаи ще са полезни, а в други – вредни. Не употребявайте шампоан, който не е за вашия тип коса. Ефектът няма да е положителен. По-добре е да не експериментирате.

Ако вашата коса са омазнява бързо в корените, а по върховете е суха, то ви е нужен подхранващ, ревитализиращ шампоан със съдържание на протеини, витамини и масла,които ще заздравят структурата на косъма, ще го овлажнят, ще го направят по-силен.

За нормалната коса трябва да изберем шампоан, чието съдържание не е наситено с масла и подсушаващи компоненти.

Преди да направим своята покупка, трябва да прочетем какво влиза в състава на шампоана. Например силиконът, който е много популярен и рекламиран, не е чак толкова полезен. В крайна сметка той обвива като пелена кичурите, не им дава да дишат и с времето се наслоява върху косата. Впоследствие тя започва да избледнява и да изтънява, поради недостатъчния достъп на кислород и витамини до корените. Особено внимание трябва да се обърне на наличието на полезни добавки като кератин, протеин, пропилен глюкол,лецитин, витамини и растителни масла като жожоба и репей. Всичките тези съставки подобряват структурата на косата и я правят здрава и красива.

Както виждате, правилно избраният шампоан  ще придаде на косата ви блясък, ще я направи мека и еластична, ще подхранва скалпа, ще хидратира и задържа влагата в косъма. Тогава тя ще се отблагодари за вашите грижи със своя здрав и бляскав вид.

Прочетете още »

Как да се грижим за ноктите си през зимата

С настъпването на зимата нашият организъм е изложен на влиянието на ниските температури , което предполага по – специални грижи за облеклото, храната , кожата на лицето и ръцете ни.

Особено зависими от студа са и нашите нокти. Те стават чупливи. За да ги запазим здрави и красиви трябва да спазваме няколко изисквания.

1.       Както кожата на лицето става суха през зимата , така и ноктите губят влага. За да я набавите, ползавайте хидратиращ крем чрез който те ще получат необходимите хранителни вещества и влага. За да не стават ноктите слаби и чупливи, пийте повече вода за възстановяване на необходимия баланс.

2.       Специални грижи изискват и кожичките около ноктите. Подложени на ниски температури, тези почти мъртви клетки, които защитават ноктите от инфекции трябва по – често да се разтриват с масло или вазелин. Това ще засили епидермиса и ще ни помогне да се чувстваме по – комфортно.

3.       Добре е през зимните месеци периодично да се правят почивки при употребата на лак. Както знаете, честата употреба на лак води до промяна в цвета на ноктите , придавайки им неприятен жълтеникав оттенък. Освен това, съдържащите се в много лакове вещества като ацетон или формалдехид, разрушават естествения протеинов слой, който е защита на ноктите.

4.       За да запазите ноктите си увеличете консумацията на храни, богати на протеини – боб, леща, яйца, пиле, овес.

5.       Не забравяйте ръкавиците, когато излизате от дома си през зимата. Те ще защитят ръцете ви от студа, ще предпазят ръцете ви от студа, ще предпазят кожата и ноктите ви от изсъхване.

Хубаво е по – често да използвате и домакински ръкавици при почистване на вашия дом или при миене на чиниите и съдовете.

6.       Когато сте употребили лак и се налага да го почистите- не използвайте ацетон, а специални обогатени на витамини разтвори. Тогава ноктите ви няма да стават сухи и чупливи. След това им дайте почивка.

Трябва да бъдем внимателни в грижите за ноктите си . Тяхното неправилно третиране може да ни навлече доста проблеми. Затова:

-          За да поддържате ноктите си здрави и красиви гланцирайте ги, лакирвайте ги или ги почиствайте в една посока.

-          Желателно е след душ или вана да не пристъпвате към грижи за ноктите, защото те са меки и чупливи.

-          Не използвайте груби пили.

-          Не  използвайте тежки основи за лака , който ще нанесете.

За да бъдат ноктите ви здрави и красиви дори и през студените зимни дни, давайте им почивка, не им позволявайте да изсъхнат, грижете се с повече внимание и постоянство за тях.

Източник: http://kittykitty.ru

Прочетете още »