Как да отслабнем и да не трупаме килограми отново

Колко неудобства и ограничения трябва да понесем, за да постигнем заветната цел – да отслабнем! Избираме диета, следваме я и постигаме положителен резултат. Невероятно доволни сме, когато в огледалото видим стройна жена, която може да облече рокля дори от младостта си. Но с течение на времето, след няколко месеца, нещата се връщат в изходно състояние. Какво направихме не както трябва, че натрупахме пак килограми?

Не трябва да се забравя най-главното. Диетата не е временен етап, тя е начин на живот. Разбира се, ако сме карали цял месец на ябълки и кисело мляко, това не значи, че трябва цял живот да продължаваме така. Строгата диета е твърде крайна форма за сваляне на тегло. Такова екстремно отслабване води до болест. Колкото е по-строга диетата, толкова по-бързо тялото ще си върне излишните килограми, от които се е освободило. Вместо диета трябва да се избере правилен начин на хранене. Консултация с диетолог ще определи какво да се включи  и каква да отпадне в храните, които се ползват. Главната разлика между балансираното хранене и диетата е, че първото не води до изтощаване на организма. Диетата, особено строгата – почти гладуване, е история за това, какво не бива да се прави. А правилното хранене – за това какво може и трябва да се яде.

Ако след гладуване започнем отново да злоупотребяваме със сладки и тестени изделия или с мазно месо, то килограмите неминуемо ще се върнат. Организмът не бива да гладува! Но да го тъпчем обилно с храна дори веднъж на ден, не е добре. Хубаво е да се яде на два часа по малко. И да не забравяме, че един хамбургер влачи редица проблеми след себе си.

Движение и пак движение! Много движение! В противен случай, никакви диети и малки порциони няма да помогнат. Ако няма време за спорт, може да се върви пеша при всяка възможност. Това е начин и за общо укрепване на организма. Подобрява кръвообращението, а оттам и  метаболизма.

Не само балансирано хранене и движение, но и вода, много течности, по два литра на ден са необходими, за да се филтрират вредните за тялото вещества и да стартират механизмите за поддържане на теглото.

Тези съвети са от общ характер. При индивидуални заболявания е необходима задължителна консултация с диетолог, за да се избегнат потенциални здравословни проблеми и да се постигнат максимални резултати в борбата с излишните килограми.

Пет правила в системните грижи за красиви ръце и нокти

Да се прави от време на време маникюр или да се посещава салон със същата цел не може да се определи като достатъчно, за да се поддържа здравето и красотата на ръцете и ноктите. Те изискват внимание всеки ден. Ще споделим с вас какви точно системни грижи и внимание са необходими, за да имате здрави нокти и красив маникюр.

1.Ако своевременно не приемете като правило ежедневното овлажняване на ръцете, то през годините те ще издадат вашата възраст. Затова, трябва да имате крем за ръце с комфортни за вас консистенция и мирис и да го използвате във всеки удобен момент. Между другото, за да бъде ефектът пълен, овлажнявайте ръцете, когато те не са заети, за да се абсорбира продуктът. Добър вариант са и леките лосиони на водна основа, които омекотяват ръцете и моментално попиват в кожата.

2.Показател за добре поддържани ръце са от една страна силните, гладки и с добра форма нокти, а от друга – чистата, мека и хидратирана кожа около тях. Сухата кутикула неизбежно разваля впечатлението. За да няма проблеми с нея, тя трябва периодично да се подхранва с масло, а масажът след това е особено ефективен. Той стимулира растежа, формата и здравината на ноктите.

3.Следете за точната дължина на ноктите, защото знаете коя е критичната за вас. След като я достигнат, нокътните пластини започват да се чупят, разслояват или водят до други неприятности. Затова, трябва да се поддържа оптималната им дължина. След изрязването на ноктите, смекчете острите краища с пила.

4.Грижете се за красивия цвят на ноктите. Ако забележите, че те са потъмнели или не изглеждат добре след набързо направен маникюр, без използване на основа, то обтривайте ги с парче лимон в продължение на седмица, но не повече, защото освен избелващо свойство, лимонът има и изсушаващо действие.

5.Правете вани за нокти със зехтин. Тази домашна процедура няма да ви отнеме много време. Нагрейте зехтина до комфортна за вас температура и подръжте в него върховете на пръстите за 15-20 минути. Тази превантивна мярка е полезна за всякакви ръце и най вече за тези, с деликатни, тънки и не много здрави нокти, на които баните ще помогнат да станат по-силни и оформени, а маникюрът – по-красив.

Как да премахнете бръчките около устните

Съвети за това, как да се премахнат бръчките около устните, има много. Някои жени предпочитат традиционните средства, други практикуват специални физически упражнения и гимнастика на лицето, трети се доверяват на лекарите.

Преди всичко, нека видим причините за появата на възрастовите и мимическите бръчки. Кожата е еластична, тя съдържа хиалуронова киселина и колаген, които способстват за нейното по-бързо възстановяване. С течение на годините, синтезът на тези вещества отслабва, кожата се изсушава и става особено чувствителна. Мимическата активност и замърсяването на околната среда, особено в големите градове, водят до появата на бръчки около устните, които след това е трудно да се премахнат.

Тъй като сред основните причини за стареенето на дермата е нейната дехидратация, един от най-разпространените методи за борба  с бръчкитее традиционният, с народни средства. Най-простият и достъпен сред тях, известен от векове, е използването на лосиони на базата на сок от краставица, които може и сами да си приготвим в домашни условия.

Не по-малко популярен начин, е използването на алое. Смлян лист от растението се смесва с вряща вода в съотношение 1:6 за няколко минути. След това разтворът се прецежда и се нанася като маска на лицето за не повече от половин час.

Ефективен метод за борба с бръчките, който не отнема повече от десет минути, е фейсбилдингът. Той е особено ефикасен, ако е комбиниран с редовното прилагане на хидратиращи маски.

След идеално почистване на лицето, зоната около устните и носа може да се масажира с кубче лед, при което се тонизират лицевите мускули.

За премахването на бръчките помагат и кръговите масажи с пръсти около устните за по 10-20 секунди.  Може да се практикува и специална дихателна гимнастика, като се издуват силно бузите, а след това въздушната струя се мести от едната страна на другата.

Бръчките около устата могат да се отстранят и с хирургическа интервенция. Процедурата се ограничава обикновено до точкови инжекции, при което се вкарват под кожата препарати, стимулиращи обмяната на веществата и генерирането на хиалуронова киселина. Около устните може да бъде въведен и специален гел, при което бръчките изчезват, а процедурата трябва да се повтаря на шест месеца.

Видно е, че има различни способи за премахване на възрастовите и мимическите бръчки – от най-прости, в домашни условия, до хирургически вмешателства, които обаче са краен вариант и в ранна възраст е по-добре да се избягват.

Как да премахнем стриите в домашни условия

Често произходът на стриите е генетичен. Те могат да се появят и при бременни жени, при юноши, при хора със заболявания на ендокринната система, при тези, чието тегло варира постоянно. Като най-ефективен метод в борбата срещу тях се счита пластичната хирургия. Но  по-важно е не да търсим начини за справяне, а за превенция, която да предотврати появата на тези нежелани образувания по тялото. Най добрата профилактика включва правилно хранене, здравословен и активен начин на живот, здрав сън поне осем часа.
Профилактично въздействие оказва и контрастният душ, последван от масаж с хидратиращ крем с етерични съставки, което стимулира клетките на кожата и ги прави по-еластични.

У дома може да направите и следната процедура. По една чаена чаша захар и сол се смесват с половин чаша растително масло. Преди всяко къпане, тази смес се втрива в проблемните зони, с което се извършва микро масаж и стриите стават по-малко забележими.

Със скраб, приготвена от смляно кафе и зехтиново или бадемово масло, може да се масажира поне веднъж седмично проблемният участък от тялото.

Често използвана в домашни условия е маска от мед, която допринася за премахване на стриите. Медът се нанася с масажиране и леко потупване на проблемните зони – отлична процедура преди баня или сауна.

Термопроцедурите също помагат в борбата със стриите, но трябва да се прилагат по-често и в по-продължителен период от време. За това са подходящи морски водорасли, предварително накиснати във вода или мед. Нанасят се върху проблемното място, покриват се с фолио и памучна кърпа. Трябва да се престои с компреса най-малко два часа, а в идеалния случай – цяла нощ.
Сред естетическите процедури срещу стриите е лазарният пилинг – най-разпространеният и абсалютно безболезнен метод, без възстановителен период, подходящ за всички типове кожа. Най-главното – за видим резултат не се чака дълго.Химическият пилинг е по-силен метод, но е най-добре към него да се прибягва само в краен случай.
Начини за премахване на нежеланите стрии в домашни условия има много. Но най-добре е да предотвратим появата им навреме, отколкото да се борим с последствията.

5 хитрости за идеален маникюр, за които не знаете


Любимият лак за нокти съхне дълго, а после не може да се снеме? На неизсъхналия маникюр се е появила вдлъбнатина? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да решите проблемите си с лака за нокти.
1.Ледена вода. Трябва ни, когато няма време лакът да съхне. Някои използват сешоар или държат пръстите си над печката. Но знайте, че по тези начени може да се навреди на ноктите, защото от притока на горещ въздух лакът се нагрява. Просто напълнете купа с вода. Добавете няколко кубчета лед и веднага след лакиране натопете пръстите. От ледената вода лакът съхне по-бързо.
2.Незалепващ спрей за готвене. Ако нямате, направете си сами. Вземете празен флакон, налейте растително масло и от 10 см разстояние напръскайте ноктите. В края на процедурата изплакнете маслото.
3.Помощта на езика. Когато след лакиране ноктите вече почти са изсъхнали, за лош късмет ръката се мята нанякъде и някой нокът си разваля покритието. Не пипайте незасъхналия лак с пръсти, за да го пооправите – само ще влошите нещата, че и отпечатъци от пръстите ще останат. Натиснете с върха на езика върху повредения лак. Но имайте предвид, че този трик трябва да се използва само в краен случай. След това задължително изплакнете устата.
4.Фолио.Понякога лакът много здраво се държи за ноктите /особено ако има пайети или друг блясък/. За по-бързото му премахване напоете тампони или памук с лакочистител, поставете ги на ноктите и покрийте с фолио за няколко минути. След като ги махнете, лакът ще се е разтворил по-добре и ще се почисти по-лесно и бързо.
5.Лепило PVA за нокти. Вече знаем, че пайетите и другите украси за нокти се свалят по-трудно от обичайния лак. За да не ползвате постоянно фолио и да улесните живота си, използвайте посоченото лепило като основа за пайети, камъни и други декорации. Когато изсъхне, то става незабележимо. Когато трябва да снемете лаковото покритие, просто ще го повдигнете от крайчето на нокътя и ще снемете цялата пеленка от лепило. Добре е да се знае, че този метод е добър, ако правите маникюр само за 1 ден. От топлата вода лепилото може да се разлепи.
Това са само част от триковете, които нежния пол ползва за по-добър маникюр. А вие знаете ли и други?

Как да съхраняваме козметиката си през летните дни

Козметичните продукти не обичат високите температури. По принцип, те се запазват в добро състояние на прохладно място. В разгара на слънчевия сезон огледайте добре своята стая и приберете на подходящо място цялата си козметика, особено онази, която е изложена на преките слънчеви лъчи. Ако у дома има климатик – добре. Ако не – трябва да се избере подходящо място като пофантазирате малко. Помнете, че граничната температура за съхранявяне на гримовете е +25 градуса. Ако тя е по-висока, съществува риск консервантите да не се справят със своята задача, в резултат на което може да се образуват гъбички и бактерии, а това е особено опасно за кожата.
Преките слънчеви лъчи могат да развалят козметиката. Кремовете и тоналните средства могат да се разложат на вода и масла, декоративната козметика губи пигментацията си, а лосионите и тониците могат да вкиснат. За да се съхранят, пренесете ги на най-прохладното място у дома- килер, шкаф в банята или мокрото помещение, където ще бъдат защитени от жегата.
Ако използвате натурални масла, през горещия сезон ги приберете в нощното шкафче. А петролните продукти и другата козметика, която съдържа натурални консерванти, по-добре е да се съхранява в хладилника.
През летния период парфюмите е най-добре да се приберат в банята или на тъмно и хладно място, защото те имат свойството при контакт със слънцето да се изпаряват поради алкохолния компонент в тях.
Що се отнася до грима, трябва внимателно да го прегледате и да го разделите на две части. Едната, която ползвате ежедневно, и другата, която ползвате само в специални случаи. Първата група разположете някъде край огледалото, но да не попада под прякото слънце. Втората група сложете в кутия, където чудесно ще понесе топлините цяло лято.
А, ако обичате червилата и имате много, съхранете ги като ги сложите близо до източник на прохлада, защото иначе ще загубят своята структура при висока температура. Същото трябва да се направи и с мазните моливи, които също лесно се развалят в топлините. Ако в къщи е много горещо, слагайте ги от време на време, за час-два, в хладилника.
В козметичната си чанта през лятото смело може да носите гланц за устни и компактна пудра и руж. А мазната и кремообразна козметика оставете у дома през жарките дни.

Подгответе кожата си за лятото

Няколко важни неща, които трябва да направите преди да е настъпило лятото и да изложите кожата си на слънце.

 Здравословната храна
Храната е първата стъпка от подготовката на кожата за излагане на слънце. Приемайте храна, богата на природен бета-каротин, който може да се намери в червените и оранжевите плодове и зеленчуци като моркови, домати, кайсии, дини, пъпеши и др. Включвайте тези храни в менюто си, няколко седмици преди силното излагане на слънце.

 Епилация
Различните методи за обезкосмяване може да предизвикат раздразнение на кожата. Кожата може да стане чувствителна и уязвима.Направете тези процедури поне една седмица преди да се изложите на слънчевитв лъчи и не забравяйте след кола маска да ексфолирате кожата си.

 Ексфолиране
Ексфолирането е прекрасен начин да постигнете гладка и мека кожа. То премахва старите кожни клетки, почиства порите и стимулира регенерацията на кожата. Използвайте нежен ексфолиант за деликатната кожа на лицето и шията, или скраб за другите части на кожата, като коленете и лактите.

 Хидратирайте
Кремовете и лосионите подхранват и овлажняват кожата. За освежаване на вашия тен използвайте термална вода няколко пъти на ден, особено ако имате чувствителна кожа. Вътрешната хидратация е изключително важна. Пийте много вода, тя подсилва защитната функция на кожата. Хидратацията е стъпката, която ще накарат кожите ви да светят.

 Слънцезащитни
Защитете кожата си от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи с използване на слънцезащитни продукти с висок фактор  (SPF). Нанасяйте ги на всички открити части на тялото 20 минути преди излагане на слънце. И все пак, ако искате да предпазите кожата си, най-добре е да остане в сянката между 12-16ч, покривайте тялото си с леки дрехи,носете шапка с периферия и слънчеви очила.

Как да запазим деликатната кожа на петите без усилие

напукани петиСухите пети с груба кожа са проблем на много жени през лятото. Жегата, сандалите и обувките с отворени пети са причина за печалното състояние на стъпалата. А можем без големи усилия да съхраним деликатната им кожа.
Често, правейки си педикюр през няколко дена през лятото, усещаме, че състоянието на петите не е идеално. Те започват да съхнат, да се лющят и не са особено приятни на пипане. За да станат нежни и гладки, трябва да се следват няколко прости стъпки.
В летния период използвайте скраб за пети поне през три дена. А, ако обичате обувки с отворени пети – през ден. Не се страхувайте, че ще навредите на кожата на стъпалата, защото по своята структура тя е дебела. Повечето пети обичат ексфолианти със захар или сол. Може да си ги купите или приготвите сами. За да си приготвите скраб, ще ви трябва супена лъжица захар и половин супена лъжица някакво козметично масло. Със сигурност, тази комбинация ще осигури приятни усещания на вашите крака. Процедурата трябва да се прави не по-малко от три минути, за да бъде резултатът добър.
Два пъти седмично правете подхранваща маска на петите. За целта е идеална всяка подхранваща маска за лице. Нанесете я за 15 минути върху стъпалата, докато почивате пред телевизора или сте на компютъра. Не се скъпете да използвате маската за лице за подобряване състоянието на петите, защото добре поддържаната жена винаги се проявява в детайлите: състоянието на петите, връхчетата на косата, грижите за ръцете и т.н.
Редовно, до два пъти на ден, използвайте крем за крака. Създайте си навик: едновременно с крема за лице, нанасяйте и крем за крака. Не забравяйте, че кожата на ходилата е груба и грижите за нея трябва да бъдат постоянни и особено внимателни. Най добре е да използвате подхранващ и хидратиращ крем за крака. Ако пък страдате от прекомерно изпотяване на краката, използвайте подсушаващо средство.
Два пъти седмично на петите трябва да се прилага и козметично масло. Най-добре от ший или кокосово. Те чудесно се справят с пукнатините, сухотата и лющенето по стъпалата. Омекчават грубата кожа и я правят бебешки нежна и гладка. И, понеже сега е лято, топло е за чорапи и компреси, просто втрийте добре маслото в петите и легнете за десетина минути, за да попие.

Как да съхраним младостта на кожата около очите през летния зной

Кожата около очите е много чувствителна към топлина и студ. Тя първа реагира на некомфортните условия, а при неправилни грижи за лицето, първа започва да старее. Ние ви предлагаме да научите каква грижа трябва да се полага за кожата около очите, за да съхраните нейната свежест и красота.
Поради своята структура, зоната около очите се нуждае от най-внимателни грижи. Например, в мястото под очите, кожата въобще не отделя мазнина. Тук се намира и най-малко еластин – протеин, отговорен за младостта и еластичността на кожата. При неправилно обгрижване първите бръчки се появяват именно под очите. За да избегнете такива нежелани резултати , следвайте следните лесни изисквания.
На първо място- използвайте крем със защитен фактор. Ултравиолетовите лъчи изсушават кожата и ускоряват процеса на стареене. Затова, за да съхраните влагата, нанасяйте всяка сутрин подходящият за възрастта защитен фактор.
Слънцезащитният крем хидратира и предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи, но не може да ви спаси от примижването срещу слънцето. Не забравяйте, че ако често го правите, ще се появят гънки, а след това и мимическите бръчки около очите. Никога не излизайте в слънчев ден без очила. Този аксесоар ще предпазва очите от изсъхване и ще съхрани младастта на кожата около тях за много години. При избора на слънцезащитни очила не забравяйте, че те не трябва да влизат в контакт с бузите. Ако очилата оказват натиск върху лицето, това ще допринесе до образуването на бръчки.
През горещото време се откажете от употребата на пудра като основа за грима, защото тя ще спомогне кожата да загуби своята влага. Набавете си специална силиконова основа, която ще запазва влагата на кожата и ще задържа чудесно грима през целия ден.
С цел допълнително хидратиране на кожата, използвайте лед от зелен чай или кафе за утринно тонизиране. Това ще я изпълни с влага и ще премахне отоци около очите, ако има такива. Ако искате да засилите въздействието на активните съставки на козметичния лед, след манипулацията правете с пръстите леко потупващ масаж за пет минути и още толкова след нанасяне на утринния крем.
Последен, но не по важност момент, в грижата за кожата около очите и като цяло, е достатъчният прием на течности. Нормата за деня е 1,5 литра, а ако е много горещо – до 2 литра.

Сватбен маникюр за лято 2016 – най красив и моден дизайн



Сватбата е нещо прекрасно! Всяко момиче мечтае за красива рокля, воал и изящни обувки. Разбира се, много важна част от амплоато са прическата, грима и маникюра. Днес ви предлагаме да поговорим за новото около дизайна на сватбения маникюр.
Идеите са толкова много! И все оригинални и креативни – френски маникюр с или без рисунки, камъни, мъниста и пайетки, моделиране, къси или дълги нокти. Основното е вариантът, който изберете, да е елегантен, издръжлив, практичен и в хармония с цялостната визия.
Хит през тази година е овалната форма на ноктите, като дължината им е средна. Ако мислите, че този вариант няма да е удачен за вас, изберете бадемовидна или квадратна форма, които не отстъпват своите позиции.
По отношение на цвета на лака, трябва да се придържате към стереотипите: бяло, бежови или розови нюанси или други натурални оттенъци. Но не забравяйте и не пренебрегвайте своята индивидуалност. 

Френският маникюр е на гребена на вълната повече от година. Изискан и дискретен той добавя към образа чистота и елегантност. Стилистите все по-често говорят за фан-френч, при който крайчетата на ноктите не са бели, а цветни или в различни варианти.
Ако искате да впечатлите всички в сватбения ден, може да изберете маникюр с лепка, който е на пика на популярност. По този начин ще подчертаете своите стил и оригиналност. Материали за такъв шедьовър могат да бъдат кристали, камъни, бисери и пайети. Но, поради своята непрактичност, този вариант трябва да бъде изпълнен ден преди сватбата.
Аквариумен маникюр владее върха на класациите поради своята елегантност и аристократизъм. Той безупречно пасва и на скромна рокля, и на помпозен тоалет. С рисунката в центъра на нокътя, която му придава вид на изпъкнало стъкло, този маникюр е не само изискан, но и траен. 

Ако ноктите ви не успеят да отраснат до сватбата – не се притеснявайте! Има много свежи и оригинални идеи. Например нюд маникюр – женствен и елегантен, в кремави, ванилови, бели или пастелни тонове. Идеално се съчетава дори с най-изисканата рокля.
Сватбен маникюр с дантела също ще придаде на булката много женственост и елегантност. Такъв нейл арт е добре да бъде изпълнен в пастелни тонове.

Лесни начини да се справите с мазната кожа на лицето

Мазната кожа е често срещан проблем при жените. Тя причинява дискомфорт и затова трябва да се грижим за нея.


1.
Един от начините е 2-3 седмично да се прави маска за лице с клинично тестван продукт против омазнена кожа. Вместо маска, може също така да измивате лицето си с топла вода(горещата вода дразни кожата и тя се омазнява по-лесно!), да поставите парчета краставица и да стоите така 10 минути и след това да измиете лицето със студена вода.

2.
Както знаете медицината е доста напреднала и вече има специални сапуни за лице, предназначени за всички типове кожа. Можете да закупите такъв против мазна кожа. Ефектът няма да бъде моментален, изисква се търпение и постоянство.


3.
Задължително трябва да миете лицето си два пъти дневно (сутрин и преди да си легнете), защото това регулира омазняването на кожата.

4.
Почиствайте омазнените участъци с тоници. Внимавайте, защото ако прекалите с тониците по местата от лицето ви, където кожата не е мазна, ще има обратен ефект. На тези места тя ще стане много суха и това ще доведе до други проблеми.

5.
Използвайте кремове за лице, които са с етикет oil-free и в които има диметикон(dimethicone), защото той матира кожата, докато нефтена (petroleum) може да омазни кожата ви.

6.
Не прекалявайте с овлажнителите за лице. Нанасяйте тънък слой и след това преценете дали има нужда от още, ако кожата остане суха.
Опитайте различни овлажнители, защото фактът, че при някого даден овлажнител влияе добре, не означава, че и при вас ще има подобен ефект.

7.
Избягвайте храни, които са богати на мазнини, захар и сол. Млечните продукти, също допринасят за омазняването. Яжте повече плодове, зеленчуци(листни), пълнозърнести храни и цитруси. Те не само ще ви помогнат с мазната кожа, но и са много полезни.

8. Пийте вода! Тя хидратира кожата и премахва токсините.

9. В краен случай, ако нищо не помогне, се консултирайте с дерматолог. Омазняването може да бъде причинено от стрес, може да бъде и на хормонална основа.

Какво трябва да знаем за грима при мазна кожа:
1. Измийте старателно лицето преди грим.
2. Намажете го увлажнител.
3. Задължително нанесете матираща основа.
4. Изберете некомедогенни козметични продукти(пудра, фон-дьо-тен, руж, бронзанти).
5. Избягвайте допир с пръсти по лицето. Това също омазнява кожата.
6. Нанасяйте тънки слоеве грим, за да може кожата да диша и така ще редуцирате омазняването.

Спалното бельо - уют и стил в спалнята




 Във всеки дом има легла, които се нуждаят от своите чаршафи. А ние се нуждаем от тях тъй като прекарваме доста време в леглото.
 В днешно време на пазара има много спални комплекти от различни материи и десени, които ни запленяват и пораждат желание в нас да ги имаме, да им се насладим, да ги докоснем.

5D спално бельо с бели и сини рози

Модерните технологии на багране достигат съвършенни изображения върху чаршафите, реални, действителни и всякаш живи. Материите - прекрасни, меки и нежни. Сатенирания памук е изключително мека и приятна на допир материя, малка свиваемост и голяма здравина, благодарение на специалната обработката на памучната нишка, която и придава блясък и мекота. Ранфорс материята е от 100 % памучна нишка, леко матирана също така мека и с голяма здравина. Крепона е памучна материя, която е широко разпространена и нейното предимство е не се глади и бързо изсъхва.
3D и 5D картините са много красиви и приятни за окото. Прекрасното съчетание на цветове правят спалното бельо, като бижу, което краси вашата спалня.
http://magazinmonic.com/spalno-belio-c-80.html

5D памучно спално бельо Розов жасмин



Спално бельо със жълти маргарити 3D - 6 части

Спален комплект от крепон - Каре и цветя


3D спално бельо от 6 части

 

 

 


Авокадото - полезния плод

Авокадото е известно с това че е богато на минерали и витамини. Може да го използвате при вяко ядене от закуската до вечерята.

Може да направите смути, като в блендера сложите 1 банан, 1/2 авокадо, 1 ч.ч прясно мляко, къдраво зеле, малко ванилия за аромат, 1/4 ч.л канела. Разбъркайте всичко до получаване на кремообразна смес. По желание може да добавите лед в чашата си.
Салата с авокадо :
200 г. рукола, 150 г. моцарела, 6-7 чери домата, 1 авокадо, пресен босилек. За дресинга ще ви трябва оцет, зехтин, щипка сол, 1 ч.л. мед и черен пипер-смлян.

4 ползи от сутрешната зимна разходка

Някога мислили ли сте да станете сутрин рано и да излезете на разходка, но след това да се откажете поради това, че навън е зима? Искате ли да се уверите, че сутрешната разходка няма да се провали просто защото навън е студено? Колкото и да сме дисциплинирани често през зимните месеци пренебрегваме сутрешния джогинг. Така че какво може да се направи, за да не се случва това и как да се подготвим добре за разходките през зимата? Ще разберете по-нататък в статията.

Подготовка за зимната разходка

Трябва да разберете, че разходката през зимата е коренно различна от разходките, които правите през другите три сезона, най-вече това е свързано с отрицателните температурни стойности. Вашето здраве, фитнес нивото и това как спите също се включват в картината. Нека започнем с основните неща:

1.    Ако планирате да се впуснете в сутрешна разходка първото нещо, което трябва да направите е да си легнете рано предишната вечер. Тъй като времето е много студено рано сутрин, ако не сте се наспали добре ще ви бъде много трудно да се събудите навреме.
2.    Всяко физическо натоварване води след себе си до изпотяване. Излагайки се на студено време означава да се изложите на вятър, студ и вероятно мъгла. Затова се облечете добре – топлите дрехи са задължителни! Може да си вземете качествен топъл анцуг и да сложите зимна шапка. Шаловете и ръкавиците също са от полза. Колкото повече слоеве дрехи сте сложили, толкова по-топло ще ви бъде. Дрехите от вълна и полар осигуряват добра изолация. Синтетичните материи, като например полипропилен помагат за абсорбиране на потта от тялото, така че може да облечете такава дреха най-отдолу.
3.    Изборът на обувки за разходката е изключително важен. Не можете да правите компромиси с комфорта на краката си през зимата. Изберете обувки, които пасват добре на крака и са ви удобни. Те трябва да са стабилни и да не се пързалят. В никакъв случай не трябва да са ви тесни. Обуйте чорапи, които абсорбират потта и поддържат краката топли.
4.    Винаги носете бутилка вода със себе си. Студът и вятърът изсмукват влагата от тялото, затова трябва да се поддържате добре хидратирани, когато сте на разходка. Така ще бъдете свежи и активни.
5.    Нанесете върху кожата хубав овлажнител преди да излезете от дома. Ако е слънчево и смятате разходката да бъде по-дълга задължително си сложете и слънцезащитен крем. Направете това дори и ако е облачно, защото ултравиолетовите слънчеви лъчи проникват през облаците и могат да нанесат поражения върху кожата.

Трябва да вземете и няколко предпазни мерки:
1.    Винаги проверявайте прогнозата за времето от предния ден, особено ако смятате да излезете на разходка на по-дълго разстояние (например в гората или планината). През зимата времето е непредвидимо и във всеки един момент е възможно рязко да се промени.
2.    Трябва да сте наясно какво представлява измръзването. То може да се прояви по бузите, краката и пръстите, с други думи по всички открити части на тялото. Симптомите на това състояние са изтръпване, парещо или гъделичкащо усещане, и боцкане. Ако усетите някой от тези симптоми трябва да избягате от студа незабавно. Мястото, което е пострадало от измръзване трябва да бъде загрято. Не разтривайте, тъй като може да увредите кожата. Ако състоянието не се е подобрило след няколко часа задължително отидете на лекар.
3.    Пазете се от хипотермия – понижената телесна температура може да бъде фатална! Втрисане, умора и забавен говор са основните симптоми на хипотермия. Както по –горе казахме незабавно трябва да отидете на топло.

Ползи от зимната разходка – общо казано те не са по-различни от разходка по всяко едно време:
1.    Вид тренировка – по време на разходка се изгарят калории, което поддържа формата и доброто здраве. Ходенето е известно като ефективна кардио активност.
2.    Връзка с природата – да бъдете едно цяло с природата винаги носи успокоение на душата и тялото. Разходката помага постоянно да откривате нови неща и ви кара да се чувствате живи.
3.    Освобождавате стреса – свежият въздух по време на разходка помага умът ви да бъде бистър и чист. Това е отличен начин за справяне със стреса.
4.    Тонизира цялото тяло – въпреки, че не натоварва много тялото, ходенето помага за цялостния тонус на организма, тъй като е кардио активност.

Следващият път, когато излизате на разходка през зимата вземете тези неща предвид и ще имате едно чудесно, в същото време полезно зимно преживяване!

Най-добрите храни за борба с умората

Чувствате ли се уморени през целия ден? Изглежда ли ви ставането сутрин от леглото като непосилна задача, достойна да затрудни дори Херкулес? Синдромът на хроничната умора може да провали живота ви. Представете си чувството на изтощение да бъде ваш спътник всеки ден, да нямате енергия да вършите важните за вас и семейството ви неща, и дори да се наслаждавате на живота. Умората е състояние, което не е ограничено само до физическа такава. Има и други форми на умора, като една от тях е психическата, която за съжаление може бързо да ескалира и доведе до множество здравословни проблеми. Но има много храни, които натурално побеждават признаците на умора. Ако искате да разберете кои са те продължете да четете нататък:

Вода – човешкото тяло се състои предимно от вода и това е нещото, на което трябва да обърнете сериозно внимание. В съвременния корпоративен свят сме все по-склонни да забравяме, че тялото ни има нужда от вода. Достатъчно е да замените останалите напитки в ежедневието, като кафе и сода с чаша вода, за да успеете да получите препоръчителното дневно количество за организма.

Сложни въглехидрати – нашето меню е пълно с храни, които предимно съдържат прости преработени въглехидрати, а те не са полезни за организма. Замислете се за замяна на обикновеното бяло брашно с пълнозърнесто. Пълнозърнестите храни са богати на хранителни вещества и диетични фибри, които дават енергия на организма и помагат да избегнете умората.

Ядки – ядките са един от най-добрите източници на енергия. Те са натъпкани с омега-3 мастни киселини, които помагат в борбата с изтощението, а в същото време са полезни за стройна фигура, тъй като потискат глада. Като най-добри в енергийно отношение се определят кашуто, лешниците, бразилски орех и др. Помнете, че ядките трябва да се консумират сурови и неосолени.

Крехко месо – червеното месо е пълно с мазнини, които използват по-голямата част от енергията на тялото за тяхното храносмилане. На практика това ги прави ниско енергийна храна. Изберете крехко пилешко или риба, пред телешко или агнешко, тъй като пилешкото осигурява голямо количество протеини и в същото време на натоварва храносмилателната система, а рибата е пълна с омега-3, които доставят необходимата да държите умората далеч от себе си енергия.

Тиквени семки – тиквените семки съдържат разнообразни хранителни вещества и антиоксиданти, като най-ефективният от тях е магнезият. Дефицитът на магнезий може да предизвика отпадналост, което означава, че тиквените семки автоматично се превръщат в отлично средство за преодоляване на умората.

Йогурт – той е богат на пробиотици, полезните бактерии, които подобряват храносмилателната система и лекуват стомашните неразположения. Една от най-добрите храни за лечение на синдрома на хроничната умора.

Орехи – вече знаем, че ядките са едни от най-полезните храни срещу умората. Орехите на се изключение, те са пълни с омега-3 мастни киселини, които се борят успешно  с умората и дават чувство за ситост.

Черен шоколад – една от храните източник на инстантна енергия шоколадът от много време е в списъка с храни с голямо съдържание на захар и скорбяла, които трябва да се избягват. Въпреки това черният шоколад е една от храните, които имат свойства за справяне със синдрома на хронична умора. В него се съдържат полифеноли, които повишават нивото на серотонин(един от хормоните на щастието) в мозъка, което спомага за ограничаване на физическата и психическа умора.

Диня – в динята има множество антиоксиданти за борба с умората и както може би се досещате най-ефективен от тях е водата. Високото съдържание на вода в нея я прави отлична за намаляване симптомите на преумора. Тъй като дехидратацията много често е причина за умора две-три парчета диня бързо връщат силите и ни карат да се чувстваме по-добре.

Витамин С – аскорбиновата киселина, известна като витамин С е средство за елиминиране на свободните радикали в организма, помагащо за намаляване на стреса и борещо се с пораженията от тези свободни радикали. Намалява нивата на кортизол, хормон, който предизвиква стреса. Яжте плодове, най-вече лимони, портокали, грейпфрути,  също така може да приемате и хранителни добавки с витамин С, но задължително се консултирайте с вашия лекар преди да предприемете това.

Какво чакате? Избавете се от умората още сега! Включете тези храни в менюто си и ще бъдете в отлична форма за отрицателно време!

10 грешки при спазване на диета които трябва да избягвате

Представете си следната ситуация: подготвили сте се да върнете добрата си форма и започвате диета. Но седмиците отминават, а не виждате никакъв резултат. Чувствате се разочаровани, нали? Може би спазвате диетата по неправилен начин? Или сте разбрали, че я следвате по грешен начин, но не променяте нищо? Свалянето на килограми става много по-лесно и възможно, ако избягвате навиците, изброени по-долу. Така че продължете четенето и ще бъдете по-слаби и здрави по-бързо, отколкото някога сте си представяли!

1.    Интензивна диета – най-популярната диета за отслабване е интензивната диета. Но ако тя е нещото, от което се нуждаем за да постигнем перфектна фигура всички жени по света щяха да бъдат здрави и в блестяща форма. Уви интензивната диета в крайна сметка не помага, а по-скоро вреди, тъй като води до загуба на мускулна маса, а не на мазнини. Така тялото вместо да се оформя ще бъде отпуснато.

2.    Фокусиране върху кантара – може би най-лошото нещо, което правите при диета е именно това. Графата на кантара показва само едно число, а това как се чувствате и изглеждате няма никаква връзка с него. Продължителното фокусиране върху кантара няма да намали теглото ви, по-скоро е вероятно да се вманиачите относно своето тегло. А това дори може да доведе и до качване на килограми.

3.    Залагане само на кардио упражнения – една от най-големите заблуди в днешни дни е, че кардио тренировките са най-важни за постигане на перфектни телесни форми. Всъщност най- добре е да се фокусирате върху по-ефективни упражнения, натоварващи различни части на тялото, които горят повече калории.

4.    Пропускане на закуска, обяд или вечеря – пропускането на хранене, когато сте на диета може би е ваш начин да се самодисциплинирате, за да постигнете желаните килограми. Но това може да е най-лошото нещо, което правите. Когато тялото ви изпитва глад за хранителни вещества то започва да разгражда мускулите. Мускулите предизвикват метаболитната активност на организма, а горепосоченият ефект ще подтисне метаболизма, като по този начин се нарушава способността на тялото да смила поетата храна.

5.    Хапчетата за отслабване – те са още един често срещан подход , който жените предприемат за намаляване на теглото. Има различни видове такива хапчета, но много малко от тях всъщност вършат работа. Най-правилният и естествен подход за отслабване са целенасочените усилия към редовна физическа активност и здравословно хранене.

6.    Ядене на по-малко храна – диетите обикновено включват точно това. Значи би трябвало всичко да е наред, нали? Всъщност не, защото по-малкото количество храна дебалансира хранителният режим на тялото, а така е три пъти по-вероятно по време на диетата да се нахвърлите безразсъдно върху големи количества храна, обезсмисляйки по този начин всички положени усилия до момента. Най-добре е храненията през деня да са три, плюс две леки междинни. Стремете се вечерята да не е тежка, защото тялото ви няма да разполага с достатъчно време за изгаряне на калориите.

7.    Хранене навън – всички сме заети и нямаме достатъчно време. Но ако се храните изключително с храна, приготвена не от вас, а в някой ресторант, пицария или бързо хранене шансовете да отслабнете наистина са малки. Храните там в повечето случаи сдържат транс мазнини и други вредни съединения. По- добре си направете у дома салата или сандвичи с пълнозърнест хляб.

8.    Контрол над емоциите – спазването на диета е повече от физическа рутина. Не забравяйте да се контролирате и да се пазите от т.нар. „емоционален гуляй”, тъй като мозъка ни е склонен да свързва някои храни с определени настроения, а това може да провали спазваната диета. Ако не сте разбрали за какво става дума представете си, как когато се чувствате тъжни или разочаровани от нещо в живота сядате пред телевизора и се нахвърляте върху голяма кутия сладолед с огромна лъжица.

9.    Непостоянство – една от основните причини да не отслабвате вероятно е непостоянството. Забързаният живот почти не ви дава време да се храните правилно. Но за да постигнете желаните резултати трябва да намерите начин за баланс, да бъдете последователни и упорити.

10.    Недостатъчно сън – да бъдеш на диета не означава да се лишаваш. Трябва да сте сигурни не само че не гладувате, но и че получавате достатъчно сън. Сънят е жизненоважен за ефикасността на всяка една диета.

Твърде вероятно е да сте наясно с всички тези неща, но да сте прекалено мързеливи да ги спазвате. Въпреки това следващият път, когато се подлагате на диета се опитайте да се фокусирате върху тези аспекти и ще се удивите колко по-добри резултати ще постигнете. Просто бъдете сигурни, че избягвате посочените в тази статия често срещани грешки по време на диетата.

Пролетно-есенни обувки

Нощници

Спално бельо

Удобни домашни халати

Бански за всеки вкус

Намерете ни във Facebook

 
Светът на жените © 2012 | Designed by Rumah Dijual, in collaboration with Buy Dofollow Links! =) , Lastminutes and Ambien Side Effects